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1、你好，如果月经规律，推算方法是从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。

2、如果要是月经周期不是30天，或者没有规律，不是很正常，那么可以结合其他几种方法来推算排卵期：测，从起伏的体温线可判断是否排卵，而“谷底”体温对应的时间则可能是排卵的时间。