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1、吃生毛栗子有补充营养、抗衰老、健脾益气、温补肾阳等好处。

2、补充营养：毛栗子含有丰富的蛋白质以及钙、磷、钾等矿物质，适量食用，有利于机体补充缺乏的营养物质，提高机体免疫力。

3、抗衰老：毛栗子含有胡萝卜素、维生素等多种营养成分，具有抗氧化、抗衰老的作用，对于老年人群骨质疏松、腰膝酸软、乏力等症状，具有预防调理的作用。

4、健脾益气：毛栗子中含有丰富的碳水化合物以及铁、锌、钨等微量元素，具有益七祉血、补肾厚肠、调脾养肝等食疗作用，对于脾胃功能虚弱、消化不良的人群，适当食用毛栗子，具有健脾、开胃、益气的功效。

5、温补肾阳：毛栗子性寒、味甘，具有补中益气、养血活血、舒经活络等功效，适量食用可以增强身体的免疫力，改善因肾阳亏虚而导致的四肢厥冷、精神疲劳、肢体乏力等症状。