坚果有哪些?坚果都包括什么?长期吃坚果的危害有哪些?

坚果有榛子、板栗、杏仁、葵花籽、松子等品种，其中榛子、板栗、杏仁、松子属于树坚果，葵花籽属于种子，在栽种坚果时，可以选择微量元素含量较为丰富、土质较为疏松的土壤作为基土，在养护的过程中，可以为坚果提供均衡的营养。

坚果类一般可以分为两种：一种是种子，例如葵花籽、南瓜子、花生等;另一种是树生坚果类，例如开心果、榛子、腰果、核桃、松子、核桃、板栗、杏仁，以及近两年很火的夏威夷果和碧根果等。这些坚果类食物都含有较多的蛋白质、钙以及多种维生素，可以为人体提供大脑、身体所需的多种营养。

长期吃坚果一般会出现营养过剩、肥胖等危害。坚持吃坚果可以吸收其中丰富的亚油酸和大量的脂肪酸，能够增强人体的免疫力，可以起到一定的促进新陈代谢的作用。建议患者注意坚果中含有一定量的油脂，吃多之后有可能会形成腹泻现象，需要控制摄入量。