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1、热水冲泡：菊花具有抗菌、抗炎、抗氧化、疏通血管、降血脂等药理作用。首先可以将菊花洗净后放入杯中，利用热水冲泡。

2、加入枸杞：枸杞具有养肝、补肾的作用，加入适量枸杞冲泡，有利于清热降火以及美容养颜。注意枸杞用量，过量可能会出现焦虑、烦躁等上火症状。

3、等待饮用：通常可以等待3分钟至5分钟后饮用，同时可以加入适量的冰糖，用以调节口味。

4、对枸杞和菊花过敏的患者要谨慎饮用，建议适量饮用。生活中可以加强体育锻炼，增强身体抵抗力；注意饮食健康，避免食用辛辣刺激的食物，以免出现上火的情况。