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1、高质量的陪伴，陪孩子的时候不要刷手机，要专注和孩子玩，孩子才不会觉得你因为玩手机而忽略了他。

2、建立起时间机制，培养孩子的自律。对家长来说，最重要的就是从小培养的自律，这是个良好的习惯，可以给孩子带来一辈子良好的体验。如何培养，这就在生活中的一点一滴去体现。比如就玩游戏这件事，要和孩子约定好基本的规则，一旦双方确认后就要严格执行。

3、缩短孩子触碰手机的时间，但不能直接要求孩子不要玩手机，而是通过一些其他手段来进行，比如说，在他玩手机的时候，叫他去吃水果，一家人聊聊天。或者在他完成作业想要玩手机的时候，带他出去散散步，或者逛逛街，多参加户外活动。

4、培养孩子其他的兴趣爱好和动手能力。一些手工类或者是需要离开手机而进行的爱好，比如男孩子喜欢练街舞、柔道，女孩子喜欢看小说音乐绘画之类，在占用大量时间的情况下，自然不会再对手机有兴趣。